【効果絶大でした】人生を変えるならまずは瞑想を【マインドフルネス】

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瞑想で人生が変わる

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さやまる(🕊sayamaru_room)です。

みなさん、『瞑想』という言葉は一度はきいたことあるかと思います。

冥想とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。

引用:Wikipedia 

瞑想と聞くと、「なんかちょっと怪しくない…?」と思う人もいるかもしれませんが、それは大きな間違い。

瞑想をすることによる効果は、まさに人生が変わるほどのものなのです。

私も初めは、「瞑想だけで人生が変わるなんて、大袈裟でしょ!?」と思いました。

しかし、ここ半年ほど朝起きた後・寝る前などに瞑想を取り入れてみたところ、明らかに瞑想を始めた当初よりも考え方や物事に対するモチベーションが変わったのです。

瞑想は、もはやメリットしかありません。

今回はそのメリットや瞑想のやり方を簡単に紹介していきます。

瞑想による効果

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①集中力が上がる

②ストレスが減る

→脳のコルチゾールが抑制されるため

③親切になれる

→脳の側頭頭頂接合部(TPJ)増加のため

④自制心がつく

⑤不安に悩まされなくなる

→恐怖などを感じる扁桃体の容積が減少するため

⑥睡眠の質が上がる

→DMNを抑えるため

⑦脳疲労が減る

→DMNを抑えるため

👇👇👇

最終的に、人生の幸福度が上がる。

瞑想のやり方

オススメ動画

瞑想のやり方動画

https://youtu.be/Jyh_1TwezcY

YouTuberのモチベーション紳士さんの動画は、とても分かりやすいのでオススメです!!👆

とにかく習慣化することが大切です。

この動画内でも述べているように、まずは1日5分〜10分で始めてみましょう。

瞑想の効果を爆上げする方法

メンタリストDaiGoさんの動画です。

瞑想には様々な効果があることが分かりましたが、この動画では更に効果を上げる方法を分かりやすく紹介されています。

私が実際に使っている瞑想10分動画

最後に、私が最初の2ヶ月ほど瞑想に使っていた動画です。

たったの10分間の瞑想用音楽のため、ストレスなく始められます。

騙されたと思ってやってみよう

私の親友は、現在ヨガのインストラクターをしているのですが、毎日瞑想をしているそうです。

彼女も、瞑想をしてからモチベーションが変わったと言っていました。

 

瞑想の効果は、科学的に証明されているものです。

あらゆる成功者達も、瞑想を習慣化しているとのことでした。

 

もしも、瞑想をしたことがないというかたは、騙されたと思って一度試してみてはいかがでしょうか。

 

あなたの人生が、少しでも幸福になりますように。