解決方法

【ストレス改善】毎日を少しだけ変えてみよう!3大「幸せホルモン」を増やす方法【セロトニン/オキシトシン/ドーパミン】

幸福には3つの種類がある ①セロトニン的幸福 ②オキシトシン的幸福 ③ドーパミン的幸福 ドーパミン的幸福にとらわれないように注意 3つの幸せホルモンの増やし方 ①セロトニンの増やし方 ②オキシトシンの増やし方 ③ドーパミン増加は最後に目指す 参考書 関連記…

【超ボリューム】人間が抱えるストレス問題の解決法を網羅したベスト本はコレ!【ストレスフリー大全】

ストレスフリー大全ってどんな本? そもそもストレスフリーとは? 感想・レビュー ストレスフリー大全ってどんな本? さやまる(sayamaru_room)です! 今回は、あの大ベストセラー「アウトプット大全」の著者である精神科医の樺沢紫苑先生が、 3年を費やして執筆…

【10秒で解決?!】不安を一瞬で解消する方法【3つ】

はじめに 簡単!不安解消法【3選】 ①下方比較 ②キープビジー ③神の領域 まとめ はじめに さやまる(sayamaru_room)です。 ◻️将来の不安… ◻️仕事の不安… ◻️健康の不安… など 誰しもひとつは少しでも不安だなぁと思うことはあるのではないのでしょうか。 ではこ…

【睡眠の質が劇的に上がる!!】ホワイトノイズとは?【おすすめアプリ紹介】

ホワイトノイズとは? どのくらい効果があるのか? なぜ安眠効果があるのか? 音のカーテンになる 母親の胎内の音に近い どうすればホワイトノイズが聴ける? おすすめのアプリ ホワイトノイズ専用機もある 音量はどのくらいがベスト? 注意点 集中力がある…

【Think smartから学ぶ】先延ばしの原因と解決法【間違った思い込みを避ける52の思考法】

すべきでないことを、排除する なぜ大事なことを後回ししてしまうのか? 「先延ばし」を克服する3つの解決法 ①インターバルを設ける ②注意を逸らす要因を排除する ③期限を設ける まとめ すべきでないことを、排除する ThinkSmartは、スイスの知の巨人と呼ばれ…

【最低限】緊急時に備えるべき防災グッズ紹介!100円ショップで揃えられるものなど【多数あり】

現状に最低限の危機感を持とう 最低限あると便利なもの ①食料品 ②紙類 ③トイレ用品 ④場所取りグッズ ⑤雨具類 ⑥小物類 ⑦電気類 ⑧調理器具 ⑨医療品 ⑩その他 さいごに 現状に最低限の危機感を持とう 私達は今、新型コロナウイルスの蔓延・地震・台風などによる土…

【iPhoneユーザー必見】スクリーンタイムでスマホ中毒を回避しよう!子供のスマホ制限にも使える!【時間制限/利用制限】

⏱この記事は2分で読めます SNSの開きすぎを防止しよう iPhoneにはこんな機能があった スクリーンタイム 画面を見ない時間の設定 アプリの利用時間の制限 パスコード機能 さいごに SNSの開きすぎを防止しよう さやまる(sayamaru_room)です。 今回は毎日スマホ…

【効果絶大でした】人生を変えるならまずは瞑想を【マインドフルネス】

瞑想で人生が変わる 瞑想による効果 瞑想のやり方 オススメ動画 瞑想のやり方動画 瞑想の効果を爆上げする方法 私が実際に使っている瞑想10分動画 騙されたと思ってやってみよう この記事は3分で読めます⏰ 瞑想で人生が変わる さやまる(sayamaru_room)です。…

【自己流】読書嫌いから読書大好き人間になった女子大生の読書術【おうち時間】

はじめに 自己流読書術3選 ①毎日必ずやることと結びつける ②目次から興味があるページだけ読む ③読書をする効果や目的について振り返る さいごに はじめに さやまる(sayamaru_room)です。 読書をすることでメリットがたくさんある! とは分かっていても、直…